스트레칭을하자2026. 6. 26. 오후 12:41

어깨 스트레칭, 잊지 않으셨죠? 저는 2019년 5월에 어깨 워밍업 없이 배드민턴을 했다가 회전근개에 미세 파열이 생겼습니다. 무려 8주를 쉬었습니다. 팔을 머리 위로 들고 반대 손으로 팔꿈치를 살짝 당겨주는 것, 딱 30초만 해도 어깨가 달라집니다. 오늘 라켓 잡기 전에 꼭 해 주세요. 💪

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