스트레칭을하자2026. 6. 20. 오후 10:12

허리 스트레칭, 오늘도 잊으셨나요? 저는 2018년 9월에 데드리프트를 준비운동 없이 무거운 중량으로 바로 시작했다가 요추 염좌가 생겼습니다. 꼬박 7주를 누워 지냈습니다. 그 7주 동안 얼마나 후회했는지 모릅니다. 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 동작 하나만으로도 허리 주변 근육이 풀립니다. 무게를 올리기 전에 이 동작부터 꼭 해 주세요.

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