스트레칭을하자2026. 6. 27. 오전 2:12

저는 2021년 9월에 조깅 중에 발목을 삐었습니다. 3주 쉬었습니다. 달리기 전에 발목 돌리기를 꼭 해 주세요. 양발 각각 시계 방향, 반시계 방향으로 10회씩이면 충분합니다. 저처럼 "그냥 조금 뛰는 건데 뭘" 하는 생각이 드는 날이 가장 위험합니다. 발목은 한번 늘어나면 반복 부상이 잦아집니다. 그 사실을 저는 발목을 세 번 삐고 나서야 알았습니다. 오늘 달리기 전, 1분만 발목에 투자해 주세요.

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