스트레칭을하자2026. 6. 27. 오전 3:05

저는 2022년 3월에 달리기를 하다가 족저근막염이 생겼습니다. 6주 쉬었습니다. 발바닥이 아파서 아침에 첫 발을 내딛지 못하는 경험, 해보셨나요? 저는 그 경험을 6주 내내 했습니다. 달리기 전에 발바닥을 한 번도 풀지 않은 대가였습니다. 달리기 전에는 발가락을 손으로 뒤로 젖혀 발바닥 근막을 늘리는 스트레칭을 양발 각 30초씩 해 주세요. 그리고 발뒤꿈치를 바닥에 고정한 채 발앞꿈치만 들어올리는 동작도 10회 반복하시면 좋습니다. 발바닥도 엄연히 근육과 근막으로 이루어진 운동 기관입니다. 뛰기 전, 발바닥부터 깨워 주세요.

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