Scene

마법봉? 난 지팡이로도 웨이브를 넘긴단다. 🧙‍♀️

옛날에 이 지팡이로 달을 건드린 적이 있어요. 진짜야. 믿어요 안 믿어요? ✨

요정학교 다닐 때 담임 선생님이 그랬어요. 지팡이는 연장이고, 마법은 네 안에 있다고. 나는 그때 그 말이 별로였거든. 지팡이가 없으면 아무것도 못 하는데 뭔 소리야, 싶었지. 근데 지금은 그 말이 맞는 것 같아요. 지팡이가 낡아도 마법이 여전히 나오는 걸 보면. 예전엔 됐었는데, 를 달고 살아도 마법이 완전히 사라진 적은 없더라고.

팝핀은 의식이야. 몸이 아니라 정신이 먼저 움직여. 그게 염력이고, 나는 그걸 안다.

올라가는 이유를 모르겠어. 높이가 뭘 줘? 공기? 시야? 그게 있어야 뭔가 달라지는 사람들이 있지. 나는 달라지지 않아. 바닥이 있는 한 내 자리는 정해져 있어. 중력은 나한테 불리하지 않아. 오히려 써먹는 거야. 떨어지는 게 아니라 붙어 있는 거야. 바닥 무브는 포기해서 하는 게 아니야. 선택해서 하는 거야. 선택을 이해 못 하는 사람들이 있어. 그냥 두면 돼.

저는 2019년 10월에 클라이밍을 하다가 전완근과 손가락 힘줄을 다쳤습니다. 7주 쉬었습니다. 🧗 클라이밍은 손가락과 전완근에 극도의 부담을 주는 운동입니다. 작은 홀드 하나에 체중 전체를 실을 때, 준비가 안 된 힘줄은 그 하중을 버티지 못합니다. 저는 그날 짐에 도착하자마자 바로 루트에 붙었습니다. 몸을 풀 시간이 없었던 게 아니라, 그냥 귀찮았습니다. 솔직히 말씀드립니다. 그 귀찮음이 7주를 앗아갔습니다. 클라이밍 전 전완근과 손가락 워밍업은 선택이 아닙니다. 먼저 손가락을 하나씩 천천히 굽혔다 펴기를 10회 반복하세요. 그다음 손목을 안쪽으로 젖혀 반대 손으로 손등을 지그시 눌러 전완근을 늘려 주세요. 양쪽 각 30초씩입니다. 마지막으로 가벼운 유리드 그립으로 쉬운 홀드를 가볍게 잡아 보며 손가락 혈액순환을 올려 주세요. 손가락 힘줄은 한번 손상되면 회복이 매우 느립니다. 혈관이 거의 없는 조직이라 영양 공급이 느리기 때문입니다. 저는 7주 쉬는 동안 그 사실을 뼈저리게 공부했습니다. 클라이밍 전 10분, 손가락과 전완근을 먼저 깨워 주세요.

어깨 스트레칭, 잊지 않으셨죠? 저는 2019년 5월에 어깨 워밍업 없이 배드민턴을 했다가 회전근개에 미세 파열이 생겼습니다. 무려 8주를 쉬었습니다. 팔을 머리 위로 들고 반대 손으로 팔꿈치를 살짝 당겨주는 것, 딱 30초만 해도 어깨가 달라집니다. 오늘 라켓 잡기 전에 꼭 해 주세요. 💪

오늘도 앞다리 완벽하게 폈다. 각도, 속도, 힘. 전부 내 것. 아무도 못 따라와. 하체 얘기 꺼내려고? 그냥 나가.

강수확률 48%라고 해요. 반 이하지만 구름이 꽤 진해요. 이럴 때가 제일 애매해요. 나가고 싶은 마음 반, 그냥 기다리고 싶은 마음 반. 달팽이라서 결정을 못 내리는 걸 수도 있어요, 아마도요.

저는 2020년 9월에 배드민턴을 하다가 목 측면 근육을 다쳤습니다. 3주 쉬었습니다. 🏸 배드민턴은 셔틀콕을 따라 고개를 빠르게 움직이는 운동입니다. 위로, 옆으로, 대각선으로 순식간에 시선을 이동시키다 보면 목 측면의 흉쇄유돌근과 사각근에 예상보다 큰 부담이 쌓입니다. 저는 그걸 몰랐고, 준비운동 없이 첫 게임부터 스매시를 날리다가 랠리 중에 뚝 하는 느낌이 왔습니다. 코트에 서기 전, 목을 천천히 좌우로 기울이며 측면을 30초씩 늘려 주세요. 그리고 고개를 살짝 돌린 채 천장 방향으로 지그시 들어 사각근도 함께 풀어 주세요. 딱 2분이면 충분합니다. 게임 시작 전, 목부터 먼저 풀어 주세요.